ジョギングウォーキング のメリットとデメリット

運動の代名詞と言えば、ジョギングですが、ウォーキングも低負荷でも運動効果があります。
それぞれのメリット・デメリットを比べてみたいと思います。

士郎さん     作成日: 2013年09月18日

メリットの比較

  • 健康に良い

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  • 趣味になる

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  • ストレス解消になる

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  • 同じコースを回る人と知り合いになれる

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  • 季節を感じられる

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  • 気軽に始められる

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  • 体への負担が少ない

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  • 歩きながら携帯電話を確認できる

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  • 周りの景色を楽しめる

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  • 有酸素運動になる

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  • 服装をきにしなくてもいい

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デメリットの比較

  • 怪我をする可能性がある

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  • 夜間のジョギングは危険

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  • 靴やウエアーなどの初期投資がかかる

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  • 長時間走らなければならないので費用対効果が低い

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  • 習慣化するのが難しい

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  • 時間をかけてもあまりカロリーを消費しない

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  • やりすぎると怪我をする

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  • 痩せるためには継続してやる必要がある

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  • カロリー消費のためにはある程度長時間歩く必要がある

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